今日は2時間ぶっ続けでジョギングしてきました。
距離は16kmほど、
平均1km/8分ペースです。
今週の月曜日からジョギング再開し始めて、
水曜日と金曜日は雨で休養、
あとは10km+10km+10km+16km、
初週は週4日で終わりです。
週5日は走りたかった、
筋肉痛で2日間ほど苦しんだけれど、
いまは筋肉痛は無くなりました。
身体にいまのところ違和感は無いし、
入浴後は股関節を中心に入念にストレッチも介している。
まだ脚が出来上がっていないのに週5日はキツいかもしれないけど、
初週から狂気レベルで走ってジョギングの”癖”を付けるのが重要、
「走らないと身体が気持ち悪い」
これぐらいにならないと「生活習慣病予防対策」にならないと思います。
ちなみに昔からのランニング仲間には言っていない、
3年離れていようが某ランニングアプリにて繋がっている状態、
非公開にして自分の動きはシャットアウトしています。
いまは他の情報やら連絡はいらない、
のんびりゆっくりと脚を作ってから公開（連絡）したいと思います。
